Bueno
ya la tercera semana seguimos
aportándoos ideas de actividades que podéis hacer en familia para estos días de
vacaciones que llegan:
Línea de intervención emocional
No
sé si os gusta el programa “El
hormiguero”. Yo lo escuchaba en la radio antes de que saliera en la televisión.
Pues os he sacado un fragmento que me parece interesante y que podéis hacer en
casa. Yo lo estoy haciendo con mi familia.
“El
truco neurológico para estar de buen humor de Pablo Motos”
Necesitas
una libreta y bolígrafo. Lo que hay que hacer es apuntar cada noche 5 cosas buenas
que te han pasado a lo largo del día. Y hay que intentar no repetir. Así
hacemos que el cerebro se esfuerce en encontrar cosas buenas pero nuevas. Es
mejor hacerlo por la noche porque a la mañana siguiente te levantas con el
pensamiento de que te tienen que pasar 5 cosas buenas. Esta rutina redirige tu
cerebro a donde tú quieres ir. Si lo haces 28 días seguidos tu cerebro genera
células nuevas entrenadas para encontrar 5 cosas buenas.
Línea de intervención Estilo de vida saludable
¿Hemos
conseguido al menos un semáforo VERDE cada día?
¡Estupendo!¡Poco
a poco lo estamos logrando!.
Como
seguro que habéis experimentado en la cocina os propongo otra cosita que podéis
hacer. Esta semana limonada y zumitos.
Limonada
casera
Ingredientes:
-
2 limones
-
azúcar
-
agua
Elaboración:
1.-
Exprimir los dos limones.
2.-
En un litro de agua en una botella o jarra verter el zumo de limón.
3.-
Echar azúcar a gusto (4 cucharadas)
4.-
Se le puede echar hielo y hoja de menta si queréis y listo
En
casa la tomamos para comer.
ZUMOS
Consejos
para la elaboración de zumos:
- Lo ideal es hacer
uso de frutas de temporada .
- Es importante que
antes de usar esos alimentos se limpien muy bien.
- hay que ir
variando las frutas que se emplean en los
zumos. ¿Por qué? Para que los niños no se cansen siempre de tomar los
mismos y para que puedan aportar a su organismo los distintos elementos en
los que son ricos cada una de esas piezas.
- En el desayuno es
ideal incluir un zumo natural, por la energía
que les aportará.
Necesitamos
una licuadora o batidora, exprimidor y
frutas:
Zumo
de manzana y piña (Aporta mucha fibra)
Ingredientes
para 4 personas
-
1 kilo de manzana verde.
- 250 gramos de piña natural.
- 250 gramos de zanahoria (opcional).
- 1 limón.
- 250 gramos de piña natural.
- 250 gramos de zanahoria (opcional).
- 1 limón.
Elaboración:
1.-
Pelamos las manzanas, las zanahorias, el limón y la piña natural.
2.- Troceamos las manzanas desechando las pepitas.
3.- Pasamos todos los ingredientes por la licuadora (reservando unos trocitos de manzana y zanahoria).
4.- Posteriormente mezclamos todo en una jarra y servimos inmediatamente.
5.- Los trocitos de manzana y zanahoria reservados anteriormente servirán de acompañamiento y decoración de los vasos.
2.- Troceamos las manzanas desechando las pepitas.
3.- Pasamos todos los ingredientes por la licuadora (reservando unos trocitos de manzana y zanahoria).
4.- Posteriormente mezclamos todo en una jarra y servimos inmediatamente.
5.- Los trocitos de manzana y zanahoria reservados anteriormente servirán de acompañamiento y decoración de los vasos.
Zumo
de naranja y plátano (Aporta vitamina C y potasio) NO
NECESITA LICUADORA
Ingredientes para medio litro aprox.:
- 4-5 naranjas
- 2 plátanos
- Azúcar al
gusto
Elaboración:
Es
tan simple como hacer un zumo con las naranjas y luego pasarlo por la batidora
junto a los plátanos y el azúcar.
A
la hora de servir…
Puedes
darle un toque original poniéndole azúcar en el filo al vaso o colocando una
rodaja de plátano o naranja.
Sugerencias
sobre la receta:
Puedes
añadirle azúcar de vainilla o un poco de canela en
polvo.
Zumo
de naranja y manzana (Aporta vitamina C)
Ingredientes:
- 150 g de
zanahorias (opcional)
- 1 naranja pelada
- 1 manzana pelada y
troceada
- zumo de medio
limón
- azúcar al gusto
- una cucharada de
cacao en polvo para decorar (opcional)
- 750 ml de agua
fría
Preparación:
1.
Pelar las zanahorias, partir en grandes
trozos e introducir en el vaso. Triturar.
2. Añadir la naranja, la manzana, el zumo
de limón y el agua y licuar durante 2 minutos a velocidad
progresiva 5/10.
3. Probar, añadir azúcar si fuera necesario
y mezclar durante 10 segundos a velocidad 4.
4. Servir en los vasos y espolvorear la
superficie con cacao.
Os
invito a que experimentéis y que hagáis fotos
de vuestras bebidas super saludables!
Además
del sentido del gusto vamos a agudizar la vista. Os propongo un juego ¿Qué falta?
Se
trata de un escondite visual. Pedir al que la “quede” que observe bien la sala
donde estéis y cuando acabe, salga de ella. Los que se quedan han de decidir
esconder un objeto que quede visible. Al entrar el que la “queda” a la sala
deberá descubrir cuál es el objeto que falta.
Para
agudizar otro sentido, el tacto. Juego: ¿Suave
o ruidoso?
En
una bolsa opaca (que no se vea) colocamos objetos variados: una esponja,
algodón, un guante de fregar,…
Los
niños, por turnos, deben meter la mano en la bolsa, tocan el objeto y adivinar
qué es. Cuando lo logren, sacarán el objeto y cogerán otro.
Y
por último vamos a agudizar el olfato. Oler
para descubrir.
Podemos
coger flores de macetas, especies de cocina, perfume,…
Hay
que tapar los ojos al que debe descubrir y dar a oler la especie, flor, etc.
Tendrá que decir que está oliendo.
Línea de intervención de autocuidado y
accidentalidad
- Lavado de manos.
Os propongo un reto. Grabación de la familia que sea
capaz de hacer el baile de lavarse las manos de los coreanos.
Y acordaos de lavaros
las manos muy a menudo con jabón, ducharse todos los días, lavarse los dientes
después de comer.
¡Qué tengáis unos días
de descanso en familia! Besitos a todos.
Volvemos después de
Semana Santa.
Coordinadora del plan:
Ángeles Bernal
